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【夏バテに効く❗❗】

ファスティングを通して、

人の体、頭、心に刺さった

釘を抜く、釘ヌッキーです。

 

 

 

 

いきなり夏になりましたね!!

 

 

 

めちゃくちゃ暑い!!

 

 

 

夏バテになっている人はいませんか??

 

 

 

以下、夏バテの症状です。

■体全体が重い

■何も食べる気がしない

■疲れがとれない

■やる気がでない

 

 

 

この夏バテの原因はいろいろあります。

 

 

 

▲水分補給が十分ではない

▲夜が寝苦しく、睡眠不足

▲寝ている間に、冷房で体が冷える

▲アイスなどの食べ過ぎや食生活の乱れ

▲ビタミン、ミネラル不足

▲冷房の効いた部屋の室温と

外の気温差が大きく、体温を調節する

自律神経が正常に働かなくなっている

 

 

 

今の時期はサッカーW杯の見すぎも

原因に挙げられるかもしれません。

 

 

 

 

では、夏バテしない体のために

必要なことをお伝えします!!!

 

 

 

 

◎質の良い睡眠のために、寝る前に

ぬるめのお風呂に入る

 

◎ビタミンB!を多く摂る

 

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えたり、

老廃物の代謝、疲労回復、食欲増進などの

働きがあります。

(豚肉や大豆に多く含まれています)

 

 

◎夏バテに効く食材を食べる

 

ウナギ、レバー、豚肉、鶏肉、枝豆、

パブリカ、トマト、きゅうり、ゴーヤ、

ピーマン、しそ、オクラ、モロヘイヤ、

みょうが、レモン、生姜、キムチ、もずく酢、

フルーツ(キウイ、イチゴ、マンゴー、パイナップル、メロン)

 

 

※酵素やビタミンB1は熱に弱いので、生で食べられる食材は

生で食べた方が良いです。また、加熱する場合も、加熱時間を

短くすることが大切です。

 

 

絶対に夏バテに負けたくない

釘ヌッキー情報でした!!

 

 

 

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