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【空腹時のスーパーアイテム!!】

ファスティングを通して、

 

体、頭、心に刺さっている釘を抜く、

 

ファスティングトレーナーの

 

釘ヌッキーです😁

 

今日は、どうしても10時のおやつや

 

、15時のおやつが欲しくなる方に

 

必見のアイテムを紹介します❗❗

 

減量中の方はもちろん、

 

健康志向の方にも超オススメです😁

 

そのアイテムとは・・・・・・・・・・・・

 

ナッツ類です❗❗

 

釘ヌッキーもファスティングトレーナー

 

でありながら、たまに・・・・・・・

 

食欲の大爆発が起こります

(恥ずかしッ)

 

そんなときに、重宝しているのが、

 

このナッツ様です😁

 

これまでも、ナッツ様に

 

かなり助けて頂いています

 

釘ヌッキーはナッツ様には足を向けては寝れません。

 

腹持ちもいいし、美味しいし、

 

糖質も高くないし、最高です😁

 

今から、それぞれのナッツについての特徴をお伝えしていきます!!

 

アーモンドは、食物繊維が豊富で

 

腸内にこべりついた老廃物を排出させることができます。

 

腸が綺麗になることで、

 

コレステロールなどの

 

吸収を防ぎます。

 

また、腸が整うことで、便秘も改善します。

 

アーモンドには、肝臓の働きを助ける

 

ビタミンEとナイアシンが含まれています。

 

ビタミンEは高い抗酸化作用があり、

 

若返りのビタミンとも呼ばれています。

 

だから、アンチエイジング食と呼ばれ、

 

女優さんやモデルさんが愛用しています。

 

肝臓の働きも助けてくれるので、

 

お酒を飲む30分前に

 

アーモンドを食べると

 

効果が感じれます。

 

二日酔いで頭が痛い時にも

 

効果があります!!

 

マカデミアナッツに含まれる油は、

 

パルミトレイン酸と言います。

 

うなぎなどにも含まれていますが、

 

これは肌にとても良いです。

 

定期的に食べる習慣がある人は、

 

肌がハリがあって、若々しいです!!

 

くるみは、悪玉コレステロールを

 

減少させたり、血栓を作りにくくし、

 

血管を柔らかくして広げる効果があります。

 

これは、くるみの油に含まれている

 

オイレン酸とアルファリノレン酸が含まれているからです。

 

青魚にも含まれています。

 

青魚も血液をサラサラにしてくれます。

 

ハーバード大学で12万人を対象にして

 

30年間にわたって追跡した研究では、

 

普段からナッツを食べる人は、ナッツを

 

食べない人に比べて心臓病での死亡率が

 

29%下がるという研究結果が出ています。

 

ナッツは、カロリーは高いですが、

 

糖質は高くありませんので、

 

太りやすい食材ではありません。

 

腹持ちもいいので、

 

空腹時には必須のアイテムです。

 

また、健康にも抜群に良いです😁

 

今日は、釘ヌッキーが

 

いつもお世話になっている

 

ナッツ様の紹介でした😁

 

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