ファスティングを通して、

人の体、頭、心に刺さった

釘を抜く、釘ヌッキーです。

 

 

 

 

いきなり夏になりましたね！！

 

 

 

めちゃくちゃ暑い！！

 

 

 

夏バテになっている人はいませんか？？

 

 

 

以下、夏バテの症状です。

■体全体が重い

■何も食べる気がしない

■疲れがとれない

■やる気がでない

 

 

 

この夏バテの原因はいろいろあります。

 

 

 

▲水分補給が十分ではない

▲夜が寝苦しく、睡眠不足

▲寝ている間に、冷房で体が冷える

▲アイスなどの食べ過ぎや食生活の乱れ

▲ビタミン、ミネラル不足

▲冷房の効いた部屋の室温と

外の気温差が大きく、体温を調節する

自律神経が正常に働かなくなっている

 

 

 

今の時期はサッカーW杯の見すぎも

原因に挙げられるかもしれません。

 

 

 

 

では、夏バテしない体のために

必要なことをお伝えします！！！

 

 

 

 

◎質の良い睡眠のために、寝る前に

ぬるめのお風呂に入る

 

◎ビタミンB!を多く摂る

 

ビタミンB１は糖質をエネルギーに変えたり、

老廃物の代謝、疲労回復、食欲増進などの

働きがあります。

（豚肉や大豆に多く含まれています）

 

 

◎夏バテに効く食材を食べる

 

ウナギ、レバー、豚肉、鶏肉、枝豆、

パブリカ、トマト、きゅうり、ゴーヤ、

ピーマン、しそ、オクラ、モロヘイヤ、

みょうが、レモン、生姜、キムチ、もずく酢、

フルーツ（キウイ、イチゴ、マンゴー、パイナップル、メロン）

 

 

※酵素やビタミンB1は熱に弱いので、生で食べられる食材は

生で食べた方が良いです。また、加熱する場合も、加熱時間を

短くすることが大切です。

 

 

絶対に夏バテに負けたくない

釘ヌッキー情報でした！！

 

 

 

KUGINUKI FASTING DETOX 公式サイト

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ファスティングを通して、

人の体、頭、心に刺さった

釘を抜く、釘ヌッキーです。

 

 

サッカー日本代表のニュースで

マスコミも賑わっています。

 

 

今回の西野監督の采配については

いろいろな議論もありました。

 

 

しかし、西野監督と同じぐらい

今回の決勝トーナメントで

ホッと安心できたのは、日本サッカー

協会だと思います。

 

 

大会前にハリルホジッチを解任し、

新監督に西野さんを指名したのは

日本サッカー協会です。

 

 

 

 

ポーランド戦での西野監督の采配と同じ

くらいリスクある選択をサッカー協会は

W杯直前に実行しています。

 

 

もし、日本代表が今回のような

活躍ができていなかったら、

間違いなく非難の先はサッカー協会に

なるからです。

 

 

やはり、リスクある選択、大きな覚悟でしか

大きな変化は生まれないことを

改めて実感しました！！

 

 

 

 

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ファスティングを通して、

人の体、頭、心に刺さった

釘を抜く、釘ヌッキーです。

 

 

サッカーW杯で勝ち上がる

重要な要素の１つに

コンディションがあると思います。

 

 

通常、プロサッカー選手は

１週間に１試合です。

 

 

しかし、今回のW杯のような大会は

週に２試合を戦います。

 

 

試合後にいかに早く疲れをとって、

疲れがない万全の状態で

次の試合に望めるかが大切になります。

 

 

 

サッカーだけではなく、タフな

スポーツでは、試合後の過ごし方が

とても重要になってきます。

 

 

特に短期決戦では超重要です。

 

 

 

ここで、プロアスリートがやっている

早く疲れを抜く、「交代浴」と

呼ばれている回復法を紹介します。

 

 

 

 

 

交代浴とは、簡単に言うと

温かいお湯と冷たい水を交互に

浴びる入浴法のことです。

 

 

 

この交代浴は、サッカー選手だけでなく

いろんなスポーツの日本代表も

取り入れています。

 

 

 

 

世界のトップアスリートには、

試合後や練習後に

水風呂ではなく、氷風呂に

浸かっている選手もいます。

 

 

 

 

釘ヌッキーは、アスリートでも

なんでもないですが、交代浴に

関しては、日本代表レベルです。

 

 

 

 

真冬でも水風呂に入ります！！

 

 

 

 

温泉やサウナで限界まで挑戦し、

頭から潜って水風呂に入浴して

しまうことがあります。

 

 

 

あまりの気持ちの良さに、

水風呂でケツだけを水面から

浮かしてしまうことがあります（笑）

 

 

ケツが水面から浮き出てしまった、

絶妙なタイミングでオナラが出そうになった

こともありました（笑）

 

 

 

さすがに、この場面では、

踏ん張って我慢しました！！

 

 

 

水風呂の水面からケツだけを浮き出すという

行為に女性の方々はかなり引いたと思いますが、

男風呂では、水風呂でオッサンのケツが浮いている

光景は珍しくありません。

 

 

 

たまにですが、２つのお尻が

浮いていることもあるぐらいです！！

 

 

ときどき、あまりに潜っている時間が長いので、

死んでしまったのか！！と思わせる高齢の方もいます。

 

 

かなり心配になって、助けようと思った時も過去に

ありましたが、ケツを水中から浮かしているので、

ちょっと触れたくありません。

 

 

 

女性の方は、常識のある方が多いので

女子風呂でこの光景はイメージできませんが、

男風呂では、空気を読まない

水風呂ケツだけ星人が少なくありません。

 

 

もしかしたら、

女性でもいるのかもしれませんが（笑）

 

 

水面からケツが浮き出すイメージをして、

気分が悪くなった方々すみません。

 

 

どうでもいい話しは戻して、

しっかり交代浴の凄さを伝えます。

 

 

交代浴をすると、血行が良くなります。

 

 

疲れの原因となる乳酸や、

体にたまった疲労物質を

素早く取り除くことができます。

 

 

自分の自然治癒力を

最大限に生かす方法で、

自律神経の働きを活発にして

生理機能を高めることにもつながります。

 

熱いお風呂に入ると、

身体は体温の上昇を防ごうとし、

血流量を増やして体熱を

逃がそうとするために、

毛細血管が太く広がります。

 

 

 

逆に、冷たい水風呂に入ると、

体熱の放出を防ぐために、

毛細血管は収縮します。

 

 

この毛細血管の収縮が

疲れを早く取り除いてくれるんです。

 

 

 

是非、疲れが溜まっている方、

銭湯で実践してみてください。

 

 

ケツは水中から浮かしても

ギリギリセーフだと思いますが、

そのタイミングでのオナラは禁止です！！

 

 

今、なんとか今日のブログ書き上げて、

近所迷惑を覚悟で、今から全力で

日本代表を応援します！！

 

 

頼むよ！！日本代表！！

 

 

 

やべぇ。力入りすぎて、

オナラ出てしまった

釘ヌッキーでした！！

 

 

 

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