ファスティングを通して、
人の体、頭、心に刺さった
釘を抜く、釘ヌッキーです。
いきなり夏になりましたね!!
めちゃくちゃ暑い!!
夏バテになっている人はいませんか??
以下、夏バテの症状です。
■体全体が重い
■何も食べる気がしない
■疲れがとれない
■やる気がでない
この夏バテの原因はいろいろあります。
▲水分補給が十分ではない
▲夜が寝苦しく、睡眠不足
▲寝ている間に、冷房で体が冷える
▲アイスなどの食べ過ぎや食生活の乱れ
▲ビタミン、ミネラル不足
▲冷房の効いた部屋の室温と
外の気温差が大きく、体温を調節する
自律神経が正常に働かなくなっている
今の時期はサッカーW杯の見すぎも
原因に挙げられるかもしれません。
では、夏バテしない体のために
必要なことをお伝えします!!!
◎質の良い睡眠のために、寝る前に
ぬるめのお風呂に入る
◎ビタミンB!を多く摂る
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えたり、
老廃物の代謝、疲労回復、食欲増進などの
働きがあります。
(豚肉や大豆に多く含まれています)
◎夏バテに効く食材を食べる
ウナギ、レバー、豚肉、鶏肉、枝豆、
パブリカ、トマト、きゅうり、ゴーヤ、
ピーマン、しそ、オクラ、モロヘイヤ、
みょうが、レモン、生姜、キムチ、もずく酢、
フルーツ(キウイ、イチゴ、マンゴー、パイナップル、メロン)
※酵素やビタミンB1は熱に弱いので、生で食べられる食材は
生で食べた方が良いです。また、加熱する場合も、加熱時間を
短くすることが大切です。
絶対に夏バテに負けたくない
釘ヌッキー情報でした!!
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